Право видеть
Доказанный факт: 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить.
Зрение — это просто бесценный дар. Благодаря ему мир предстает перед нами во всем великолепии и богатстве красок. Все другие органы чувств вместе взятые не могут сравниться со зрением по количеству получаемой из внешнего мира информации — через глаза поступает более 80% ее объема.
От нарушений или утраты зрения страдает очень много людей. По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно, начиная с 1998 г., во второй четверг октября в рамках реализации Глобальной программы по борьбе со слепотой «Зрение 2020: Право на зрение» отмечается Всемирный день зрения. Его цель — привлечь внимание к проблемам слепоты, нарушений зрения и реабилитации людей с такими нарушениями, а также к профилактике потери зрения.
Только факты
По данным ВОЗ, во всем мире около 300 млн человек страдают от нарушений зрения, из которых 45 млн поражены слепотой. Около 90% людей, страдающих от нарушений зрения, живут в развивающихся странах.
По оценкам экспертов, от нарушений зрения страдают 19 млн детей. 12 млн из них — из-за аномалий рефракции, т. е. состояний, которые легко диагностируются и корректируются. 1,4 млн детей остаются слепыми на всю жизнь. В России, по оценкам экспертов, 70% жителей вне зависимости от возраста рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения.
По данным главного офтальмолога РФ, директора МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца Владимира Нероева, заболеваемость органов зрения среди россиян составляет около 11 тысяч на 100 тысяч населения. За офтальмологической помощью ежегодно обращается каждый второй гражданин России.
Количество слепых и слабовидящих в России составляет около 218 тысяч человек. 22% инвалидов по зрению — это молодые люди.
В глобальных масштабах основными причинами нарушения зрения являются: нескорректированные аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость или астигматизм) — 43%; катаракта (помутнение хрусталика глаза, препятствующее прохождению лучей света в глаз и приводящее к снижению остроты зрения) — 33%; глаукома (группа глазных заболеваний, характеризующаяся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления с последующим развитием типичных дефектов поля зрения, снижением зрения и атрофией зрительного нерва) — 2%.
Берегите глаза
Чаще всего к полной или частичной потере зрения приводят такие заболевания глаз, как глаукома и катаракта. Иногда причиной слепоты являются те или иные системные заболевания, например, сахарный диабет или опухоли мозга. У детей потерю зрения может вызвать сильный дефицит витамина А.
Главное, что не устает подчеркивать ВОЗ, особенно в День зрения: 80% случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Большинство из 45 млн слепых могли избежать слепоты, если бы вовремя были приняты меры по их лечению и реабилитации.
Профилактика, как известно, лучше любого, пусть самого хорошего, лечения. Нужно регулярно, не реже одного раза в год, посещать врача-офтальмолога. Врач проверит остроту зрения, оценит состояние глазного дна, сетчатки глаза, возможно, измерит глазное давление и даст индивидуальные рекомендации. Особенно важно не пренебрегать регулярным посещением офтальмолога людям, страдающим диабетом, имеющим повышенное артериальное давление или избыточный вес.
Визит к врачу необходим, потому что заболевания глаз очень часто развиваются практически бессимптомно и безболезненно. Но надо и самим следить, насколько напряжены ваши глаза, испытываете ли вы дискомфорт, ощущение сухости, слезоточивость, не падает ли немного зрение к концу дня. Все эти симптомы дают повод и сходить к врачу, и постараться помочь глазам своими силами. Все начинается, как всегда, со здорового образа жизни — правильного питания и непременной физической активности. Спорт, свежий воздух, насыщенный витаминами рацион с благодарностью примет ваш организм, и глаза в частности. Есть целый ряд продуктов, которые представляют для глаз особую ценность: печень трески, морковь, черника, гранаты, вишня и черешня, черная смородина, петрушка, салат, укроп, зеленый лук.
Справиться со зрительными нагрузками и сохранить зрение поможет комплекс Сэйф-ту-си. В нем впервые используется сочетание всех полезных для зрения компонентов с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 высокой концентрации, содержащимися в капсуле из рыбного желатина. Сэйф-ту-си предотвращает ослабление и атрофию глазных мышц, а значит, развитие близорукости и дальнозоркости. Снижает риск катаракты, глаукомы и других глазных патологий. Эффективно повышает остроту зрения и защищает глаза от воспалительных и дегенеративных изменений сетчатки, стекловидного тела и хрусталика.
Это невкусно
А вот чего не любят глаза (как и весь организм), так это так называемые трансжирные кислоты, которые вредят сосудам, питающим глаза и мозг. Трансжиры содержатся в основном в готовой выпечке и жареных продуктах. Надо осторожно относиться к маргарину, пастам, сделанным на основе любых растительных масел, готовым (не самодельным) пончикам, пирожным, жареной картошке, жареным рыбе и мясу.
Введите в обиход гимнастику для глаз. Чтобы улучшить кровообращение, помассируйте закрытые веки подушечками пальцев. Делайте это легкими круговыми движениями. Чтобы снять излишнее напряжение глазных мышц, полезно поочередно смотреть сначала на близкий, а затем на далеко расположенный неподвижный предмет. Например, вы можете переводить взгляд с вашего офисного стола на дерево за окном. И еще одно простое упражнение для снятия напряжения в глазных мышцах — сильно зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. Старайтесь при этом не таращить глаза с силой, а наоборот — расслабить глазные мышцы. Повторяйте упражнения многократно — и скоро почувствуете, как они полезны для глаз.
Глазная забота
Глаза скажут вам большое спасибо, если вы не будете перегружать их многочасовыми бдениями перед телевизором или компьютерным монитором. Если же ваша работа связана с компьютером, то старайтесь делать регулярные перерывы.
· Не отдыхайте перед экраном, переключаясь с рабочих программ на игры, — лучше встать, пройтись по офису, пообщаться с коллегами.
· Установите компьютер так, чтобы глаза были вровень с верхней кромкой экрана, то есть так, чтобы смотреть на экран немного свысока.
· Не допускайте бликов света на экране от окна или лампы.
· Не забывайте чаще моргать, чтобы избежать сухости в глазах.
· Каждые 20 минут по 20 секунд смотрите на предметы, находящиеся в 5-6 м от вас.
Простые советы
Есть довольно простые рекомендации, которые помогут вам надолго сохранить хорошее зрение.
• Регулярно — не реже 1-2 раз в год — показывайтесь врачу. Но если у вас диабет или высокое давление (или такие заболевания были у ваших родителей), то визиты к врачу должны быть еще чаще. Диабет и высокое давление автоматически ставят вас в группу риска по зрению.
• Откажитесь от курения. Никотин расширяет сосуды, а потом сужает, нарушая питание глаза. А это может привести к ишемии сетчатки и уменьшению кровоснабжения глаз.
• Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на веки из отвара ромашки.
• Внимательно следите за изменениями в зрении. Начинает двоиться в глазах, изображение затуманивается или плывет, появляются искорки, вы с трудом видите при плохом освещении, глаза болят и опухают — любой из этих симптомов должен стать поводом немедленного визита к врачу.
• Защищайте глаза от вредоносного ультрафиолета, носите солнцезащитные очки. Некоторые советуют носить их даже зимой и в пасмурную погоду — просто как защитный экран.
• Занимайтесь спортом. По данным Американской академии офтальмологии (ААО), регулярные физические упражнения — например, ходьба — чуть ли не на 70% сокращают риск возрастной дистрофии сетчатки.
• Давайте глазам отдых. Если вы хотя бы один раз в час прервете работу и на несколько минут закроете глаза, это снимет с них напряжение, а также прояснит голову и поможет преодолеть усталость.
• Следите, чтобы ваши очки или линзы были правильно подобраны.
• Глаза по-настоящему полноценно отдыхают только во сне. Так что обеспечьте себе и им достаточное время для сна: чем темнее время года, тем больше надо — и тем больше хочется! — спать.
• Промывайте глаза, придя с улицы. Дело в том, что выхлопные газы, пыль, выбросы промышленных предприятий оседают на слизистых оболочках глаз, горла, носа, повреждая их и способствуя проникновению инфекций. Лучше использовать кипяченую воду.
• Утреннее промывание глаз прохладной водой заряжает их энергией, оздоровляет их слизистую оболочку и укрепляет веки.
Источник: vozz.org
