Близко к сердцу, слишком близко...

Стрессы все чаще нарушают наше психическое здоровье, а вместе с ним — и физическое. Всемирный день психического здоровья был учрежден в 1992 г. Всемирной федерацией психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). День отмечается ежегодно 10 октября и входит в перечень международных событий, отмечаемых ООН.

Каждый год меняется главная тема Дня. В разные годы упор делался на такие, например, проблемы, как женщины и психическое здоровье, дети и психическое здоровье, психическое здоровье и старение, психическое здоровье и работа, взаимосвязь физического и психического расстройства, депрессия: глобальный кризис.

ВОЗ определяет психическое здоровье таким образом: «Это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества». В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества. Это основное понятие психического здоровья соответствует его широким и разнообразным интерпретациям в разных культурах.

Всемирный день психического здоровья отмечается с целью повышения информированности населения в отношении соответствующих проблем. Это событие способствует открытому обсуждению психических расстройств и стимулированию инвестиций в их профилактику и лечение, а также в укрепление психического здоровья.

Болезнь века — депрессия

Надо признать, что и информация, и инвестиции, и профилактика очень нужны и с каждым годом становятся все нужнее. ВОЗ заявляет, что в наши дни в мире около 450 млн человек имеют психические заболевания, страдают от психических, поведенческих и неврологических расстройств. Например, по оценкам ВОЗ, более 154 млн человек в мире страдают от депрессии и 25 млн человек — от шизофрении, 91 млн — от последствий злоупотребления алкоголем и т. д. Целью проведения Дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера и ряда других неврологических заболеваний.

По разным данным, от 5% до 10% населения планеты страдает депрессией. ВОЗ делает такой прогноз: к 2020 г. депрессия по дням нетрудоспособности в году будет занимать второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, количество лиц с депрессивными расстройствами только увеличивается.

Основные симптомы депрессии: прежде всего, это психическая заторможенность, то есть человек ощущает, что ему труднее думать, труднее говорить — это первый признак. Второй признак — это заторможенность физическая и третий — сниженное настроение. Это классическая триада симптомов депрессии. Природный антидепрессант Гипер рекомендуется для облегчения депрессивных состояний и нервных расстройств. Он восстанавливает поврежденные нервные волокна, улучшает передачу нервных импульсов. Мягко и эффективно устраняет симптомы и последствия депрессивных состояний: чувство уныния и тревоги, подавленность; улучшает сон.

Где нервы, там и сердце

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, неурядицы на работе или ее потеря, тяжелые отношения в семье, неудачная покупка, ДТП, скандалы в общественных местах — все эти и сотни других неприятностей легко оборачиваются стрессами, которые исподволь делают свою разрушительную работу. Мы часто принимаем такие неприятности слишком близко к сердцу, забывая с детства знакомый постулат о том, что нервные клетки не восстанавливаются. И забываем рефрен из популярной американской песенки: «Don’t worry, be happy» — «Не переживай и будь счастлив». Все мы знаем, что нервное напряжение провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Успокоить нервы и сохранить здоровье сердца поможет Пассилат. Он устранит нервное возбуждение и восстановит приток крови к сердечной мышце, который нарушается при стрессах. Пассилат рекомендуется как успокаивающее средство при хронических функциональных расстройствах нервной системы, при неврозах и болях в области сердца, вегетососудистой дистонии.

Главное — сон

Проблема еще в том, что люди зачастую даже не знают элементарных правил психогигиены, говорит главный психиатр Минздрава России Зураб Кекелидзе. Во-первых, человек должен спать 8 часов в сутки, причем обязательно в ночное время, а не досыпать днем. Известно, что наш мозг и нервная система обладают огромной пластичностью. Но это не означает, что надо постоянно находиться в таком стрессовом состоянии, потому что впоследствии перенапряжение дезорганизует психическую деятельность. Можно не спать ночью один раз в месяц, но это должно быть исключением, а не образом жизни. Нужно соблюдать баланс: 8 часов на сон, 8 часов на работу и 8 часов на свободное время. Да и во время работы надо делать маленькие перерывы — только, по возможности, не перекуры! — чтобы восстановить концентрацию. Улучшить качество сна поможет натуральное снотворное Мистик. Он обеспечит быстрое засыпание и легкое пробуждение, окажет мягкое седативное действие, расслабляя и снимая психическое напряжение. Решит проблему прерывистого сна, увеличит фазу глубокого сна, сделает сон глубже и спокойнее.

Как известно, в здоровом теле здоровый дух. Проверим себя: правильно ли мы питаемся, хватает ли в рационе витаминов и минералов, достаточно ли времени мы проводим на свежем воздухе, когда мы в последний раз плавали, бегали, совершали энергичные пешие прогулки, занимались в тренажерном зале?

И надо вырабатывать позитивный, радостный подход к жизни. Любые неприятности покажутся ничтожными, если вдуматься, какая же прекрасная штука — эта жизнь.

Что нужно для психического здоровья?

• Первой и самой важной составляющей является принятие себя как человека, достойного уважения. Это центральный признак ментального здоровья человека.

• Умение человека поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с другими. Люди с такими качествами имеют более высокий потенциал любви и дружбы.

• Автономность — это независимость и способность человека регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки окружающих. Это способность, благодаря которой человек может не придерживаться коллективных верований, предрассудков и страхов.

• Экологическое мастерство — способность человека активно выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечает психологическим условиям его жизни.

• Наличие цели в жизни — уверенность в наличии смысла жизни, а также деятельность, направленная на достижение этой цели.

• Самосовершенствование. Должна быть потребность реализации себя и собственных способностей. Важным аспектом отношения к себе, как к личности, способной к самосовершенствованию, является также открытость новому опыту.

Для детей нужны дополнительные условия:

• забота родителей;

• внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка.

Источник: vozz.org